na rowerku

[...] tluszczu, kcal itp . Waga: 78kg wzrost: 162cm wiek: 25 lat Obw. brzucha: 98cm obw. bioder: 99cm Mam kontuzje kolana wiec jedyny sport jaki moge teraz wykonywac to jazda na rowerku stacjonarnym. Moje aktualne zywienie to wszystko i o kazdej porze. Spac klade sie o 3 w nocy a wstaje czasami o 9 a czasami o 12. Ogolny haos w moim zyciu. Ale jestem [...]

[...] podchwytem na wyciągu stojąc 10,8,6,4 SOBOTA:wolne NIEDZIELA: nogi, brzuch 1.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU ten dzien do dopracowania bo wjezdza nowy sprzet na silke. Po kazdym treningu 30 min jazdy na rowerku Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-02-21 20:12:51

Witam , mam 18 lat. 180 i miałem 91kG. Teraz po 3 tyg. mam ok.86kg. Cwiczę dziennie (pn,wt,sr,czw,pt) 1 godz. na rowerku stacjonarnym. Waga mi spadła ale nie widac nic po mnie. Moze dlaego ze jestem bardzo ubity? Moze robie cos nie tak ? P.S staram sie dziennie rano i wieczorem jest platki owsiane z otrebami. 0 słodyczy oraz jedzienie do 19. [...]

Witam. Mam 23 lata, 164cm wzrostu i ważę 555 kilo. Postanowiłam troche schudnąć i w tym celu od początku stycznia codziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Co drugi jeżdżę około godziny z prędkościa ok. 35 km/h, przy 4 poziomie obciążenia(rower posiada 8 poziomów). Tętno utrzymuję około 130. W pozostałe dni trening wynosi 35 minut i wygląda w ten [...]

Witam wszystkich kończe pierwszy tydzień redukcji i dzisiaj zacząłem HIIT. Przed chwilą dosłownie skończyłem 5 interwałów na rowerku stacjonarnym, w proporcji 45 sec średnio, 15 sec max. Mimo iż czuję że dostałem wycisk to nie spociłem się. To normalne ? bo nie wiem

[...] 4 serie 30/25/20/15 Ten plan powtarzam jeszcze w czwartki i piątki cwicząc 2 partie mięśni w tygodniu . Pleców i nóg nie robie ponieważ jeszcze rosnę i nie chce tego zachamowac. Po treningu spędzam 30 - 40 min na rowerku stacjonarnym to jest mój trening aerobowy . Proszę o ocenę mojego planu i ewentualnie poprawki , z góry dziękuje za pomoc .

[...] trening zacząć np przed 13 i skończyć o 14 i odrazu zjeść coś? 2- Czy aeroby robić odrazu po treningu czy wieczorami? Myślę że 30-40 min na skakance albo 40 min jazdy na rowerku stacjonarnym wystarczy? 3- Co to zapotrzebowania kalorycznego, dobrze myślę żeby było B/T/W 200/80/150? czy zmniejszyć węgle a podnieść białko, gdyż jestem podatny na [...]

[...] i większość osób napisała że jestem słaby. Sam po sobie widze że jestem zlany moje mięśnie nie są wyraziste. Trenuje 4 razy w tygodniu. Diete caly czas trzymam. Staram sie jak najlepiej przyłożyć. Co sądzicie o jeździe na rowerku stacjonarnym? po każdym treningu doradzcie cos http://www.sfd.pl/Co_o_tym_s%C4%85dzicie-t370202.html Foty

1. Jak długo jechać na rowerku stacjonarnym przed treningiem? 2. Jak szybko jechać i jaki opór ustawić? Traktuje rowerek jako główną część rozgrzewki (cardio), potem rozgrzewam stawy i rozciągam mięśnie.

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien [...]

[...] trening kardio 4 razy (bieg,rowerek,orbitrek,wiosłowanie) około 60 min trwał trening. Po 3 dniowej przerwie( dziś) wziąłem jedną tabletkę rano i już po 20 minutach na rowerku, zaczęło się lekkie kłucie w okolicach serca, szybkie tętno, chwila odpoczynku i wiosłowanie. Ból przeszedł, ale mam pytanie. Czy w dni nietreningowe również mam brać [...]

A więc tak mam 15 lat , i robię tylko Pompki , Brzuszki, biegam,jeżdże na rowerku :) , dało mi to efekty nie powiem , :) Ale jakie jeszcze ćwiczenia , bezpieczne dla mojego wzrostu , mogę jeszcze robić :) ? Jak jeszcze mogę ćwiczyć ,żeby mięśnie były bardziej widoczne ? Nie chce na mase albo coś , tylko tak , aby dobrze wyglądać , nie dla [...]

[...] ćwiczenia. Może dorzucić wieczorne bieganie? Albo coś? Mam WF 3 razy w tygodniu. A może zrobić tak że siłka 3 razy w tygodniu i 4 raz przychodzę i będę jeździł tylko na rowerku? Trening: > poniedziałek klatka > -wyciskanie sztagi leżąc 4 serie po 12 pow. > -rozpiętki na sosie 4/12 > baterflaj 4/12 > biceps podnosząc sztangę łamana 3/12 > [...]

[...] 56 lydka 33 trening: moj wlasny z 4kg#2 na calosc, 60min, 3"tydz nie mam dostepu do silowni i nie mam sprzetu ale w tym miesiacu zakupie to co mi obliques doradzila hiit na rowerku 3"tydz aeroby:rower, skakanka, marszobieg 4-5"tydz, po trenngu i w dni wolne dieta: bedzie oparta na zdrowym tluszczu(omega,oliwa,ryby,orzechy) bialkach (jajka,ser, [...]

Witam, Mam takie pytanie. Aktualnie moim celem jest zdobycia masy, ale chciałbym pojeździć sobie czasem na rowerku, bo rośnie mi brzuch i ogólnie dla lepszej kondycji - czy ten rower nie bedzie mi przeskadzac w robieniu masy ? Diety jako tako nie mam, aczkolwiek jem w wzynaczonych porach konkretne posiłki i wszystko idzie nieźle, łącznie z moim [...]

witam, tak sie zastanawiam moze ktos z Was juz mial podobny przypadek. Otoz moja mamcia ok 50 lat ulozyla sobie diete i zaczela trening na rowerku stacjonarnym oraz biezni. Z czasem chce sobie dorzucic lekki trening silowy. MOje pytanie brzmi : czy dac mamie sprobowac spalacza ?? Ma ktos mame ktora korzystala ?? akurat mam w domu Vipera, [...]

[...] sztangielek w lezeniu na ławce pionowej 11. uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku wer.sztangielki 12. Wspiecie na palce w staniu 1-2 tydz. 2obw 15/12 3tydz 3obw 15/13/12 4tydz 4obw 15/14/13/12 Cwiczenia w pon-srod-piatek teraz pytanie bo chciałbym machac na rowerku tylko kiedy? Zmieniony przez - m-chmielo w dniu 2008-03-04 23:05:25

[...] tygodniu i jak ćwiczyć dodam że nie mam siłki tylko domowe warunki :( Ostatnio ćwiczyłem: mała rozgrzewka / 8min abs na brzuch / 8min legs na nogi/ pompki na klatę/ jazda na rowerku i to na tyle dodam że 6 dni w tygodniu to robiłem.Podajcie mi co mam jesc i czy taki trening ma sens ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 70-72kg Wzrost: [...]

Siema! Wiek 18, waga 91, trening 5xFBW (po jednym ćwiczeniu na partie) po siłowym 45-60 min rowerek stacjonarny (po tym daje rade zmontować coś w stylu HIIT na rowerku tj. 10-15 na pełnej pi***** i 30-40 lajtownie), 1x Bieganie 45-60min, 1xprzerwa ;] 7xA6W. Przez wakacje chce mocno zredukować fat i zbić wagę do ok. 85. Od września MMA i siłowy 2x [...]

[...] godzine. Nie znam sie zupelnie na treningu, wiec slepo robie to co kazala instruktorka, ktora zalecila na zmiane cwiczenia silowe i aerobowe. Z tego co wiem, to cwiczylem na rowerku, steperze, robilem brzuszki, cwiczylem miesnie na klatce piersiowej i biceps i pare innych cwiczen ale juz nie pamietam wiecej. Pytanie brzmi: do czego to wszystko [...]